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Autogenes Training AT | Bewegte Entspannung | Entspannungspädagogik | Meditation | Progressive Muskelentspannung PME | Stressmanagement | ZenBo Balance
Gabriele Berg

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82049 Pullach im Isartal
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Über mich

Mehr und mehr wird mir klar, was Entspannung bedeutet. In unserer gestressten Welt leben und erleben wir kaum noch Dinge entspannt. Wenn wir essen, schauen wir oft noch Nachrichten auf dem Handy, bevor wir einschlafen, denken wir noch darüber nach was am nächsten Tag alles erledigt werden muss. Während wir von der Arbeit nach Hause fahren, denken wir darüber nach, was wir unseren Lieben heute noch zu Abend kochen. Habe ich alles eingekauft....ich muss noch meine Wohnung putzen.... All diese Dinge lassen uns nie entspannen....

Dabei ist es heutzutage um so wichtiger einmal tief durch zu atmen bevor man sein Mahl genießt, ohne Handy. Dieses wunderbare, mit Mühe zubereitete Essen hat es verdient unsere volle Aufmerksamkeit zu bekommen. Dieser Duft, dieser Geschmack, diesen Genuss haben wir fast vergessen. Dabei ist es ganz einfach, möchtest du ein paar Kilo abnehmen, ist der erste Schritt, atme in den Bauch, iss langsam und achtsam, genieße jeden Bissen.

Bewege dich moderat, bewusst und richte deine ganze Aufmerksamkeit auf dein Tun. Bewusste, langsame Bewegung beruhigt deinen Körper und deinen Geist.

Entspanne dich, lass deine Gedanken ziehen, lass dich verwöhnen mit Fantasiereisen, oder ruhiger Musik.

Dies alles ist zu meiner ganz persönlichen Lebensphilosophie geworden.

Atme bewusst! Genieße bewusst! Lebe bewusst!

 

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Meine Schwerpunkte

Coaching, Seminare, Vorträge, Workshops zu den Themen:

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Sonstiges

Ich schreibe für mein Leben gern Fantasiereisen...
Schon als Kind schrieb ich gern Geschichten. Heute verwende ich dieses Stilelement gern um Menschen wieder in ihre eigene visuelle Welt zu schicken und den Alltag für einen Moment hinter sich zu lassen. In seiner Fantasie ist alles erlaubt und man kann jeden Winkel der Welt erobern. Das macht unheimlich glücklich und frei.

Spüre Dich, erkenne Dich, liebe Dich...
All dies haben wir in unserer materiellen Welt so selten. Zuviel Stress, zuviel zu tun, zuviel von allem.
Zeit mit sich, für sich und ohne Einfluss von aussen entspannt und schafft Ruhe.
Gerade im ZENbo Balance ist diese Kraft sich Selbst wieder zu spüren besonders groß.
Die 3 Säulen heißen hier „Komm zur Ruhe – Bewege dich – Entspanne deinen Geist.

Ernährung, Sport, Entspannung - eine Einheit...
In meiner Tätigkeit als Ernährungsberater und Basenfastenleiter habe ich gelernt, das Ernährung,
Sport oder Entspannung nicht alleine funktioniert. Ein unentspannter Geist ist nicht bereit seine
Ernährung um zu stellen oder einen Marathon zu laufen. Alles ist im Fluss, alles gehört zusammen.

Atme dich frei. Atme dich stark...
Der Atem ist ein Element der Ruhe, der Kraft und des
Lebens. Atme bewusst und erkenne dabei deine Stärken. Bewusstes tiefes Atmen entsäuert
und reinigt den Körper. Bewusstes tiefes Atmen in der freien Natur stärkt und kräftigt deinen
Körper. Bewusstes tiefes Atmen nährt deinen Geist und bringt ihn zur Ruhe.